筋トレ・食事
ジムでマシンの使い方を聞きたいとき、最初のひと言は？新着!!
2026年11月12日

マシンの名前が分からなくても、場所と迷った操作を伝えれば質問できます。ジムで使える声のかけ方と、次回のためのメモの例を紹介します。

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筋トレ・食事
平日の買い物メモは「家で夕飯を食べる日」から書く新着!!
2026年11月9日

家で夕飯を食べる曜日を数え、しめじ一袋を二つの献立に振り分ける。忙しい平日に使える、三行の買い物メモを紹介します。

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筋トレ・食事
忙しい週のトレーニング。カレンダーに入れる前に考えたい三つのこと新着!!
2026年11月7日

移動や着替えまで含めて予定を立て、できなかった日は理由を一言メモ。生活に合わせたトレーニング予定の決め方を紹介します。

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筋トレ・食事
食事写真はどう残す？相談するときに伝わる撮り方とメモ
2026年11月4日

一食全体の写真に、時間や残した分を一言。普段の食生活を相談するときに役立つ、無理のない記録方法を紹介します。

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筋トレ・食事
家トレの前に部屋を整える。始めるまでに迷わない三つの準備
2026年10月31日

動く場所、道具の置き場所、終わった後の片づけ。家トレに取りかかる前の準備を、今日できる手順で紹介します。

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筋トレ・食事
初めてのパーソナルトレーニング。前日までに準備したい持ち物
2026年10月22日

初めてパーソナルトレーニングを受ける前に確認したい、服装・持ち物・担当者へ伝えることをまとめています。

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筋トレ・食事
コンビニの昼食、何を選ぶ？主食・主菜・副菜で考える組み合わせ
2026年10月18日

コンビニの昼食を、主食・主菜・副菜の役割で見直す方法。農林水産省の資料をもとに、おにぎりや弁当を選ぶときの考え方を紹介します。

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筋トレ・食事
筋トレの記録、何を書けばいい？次回に使えるメモの残し方
2026年10月17日

筋トレの記録は、種目・重さ・回数に一言を添えるところから。次回の確認に使える、シンプルなメモの残し方を紹介します。

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